Evaluarea sănătății
relației tale de cuplu
Rezerva-ți locul ACUM ! Trimite sms la +40 732 902 795 cu textul: ”Rezerv sedinta de evaluare a sanatatii relatiei” .
Vei fi contactat în curând pentru a face o programare.
Relația de cuplu este asemenea unui organism viu: are momentele sale de vitalitate maximă, când pare aproape indestructibilă. Dar are și momentele sale de slăbiciune când este vulnerabilă, riscă să se îmbolnavească sau chiar să moară.
Iată cateva din situațiile care pot face ca relația să fie vulnerabilă:
Unele cupluri au un talent nativ de a-și înțelege și proteja relația. Ele sunt capabile să compenseze chiar și cele mai delicate situații de viață și să le transforme în ocazii de a se apropia și susține unul pe altul chiar mai mult decat înainte.
Totuși foarte multe cupluri nu au acest talent înnăscut de aceea pot beneficia foarte mult de ajutorul unui specialist in terapie de cuplu.
În cazul în care simți că relația voastră se degradează treptat este foarte util să recurgi la ajutor de specialitate. Multe din problemele care pot apărea într-o relație pot fi foarte ușor remediate dacă sunt depistate și tratate la timp.
Spre exemplu dacă te îmbolnăvești de pneumonie pleci imediat la spital, faci o radiografie, primești un tratament și în decurs de câteva săptămâni te vindeci. În ziua de azi nimeni nu mai stă acasă cu pneumonie și așteaptă liniștit să moară. Totuși în secolele trecute se petrecea frecvent asta.
În schimb astăzi pe petrece deseori ca o relație să se îmbolnăvească treptat și nici unul din parteneri să nu tragă semnalul de alarmă. Din punct de vedere al sănătății relației mulți dintre noi avem încă o viziune demnă de secolele trecute.
Din păcate statisticele arata că majoritatea cuplurilor așteaptă aproximativ 6 ani din momentul în care ceva începe să meargă prost și până când decid să vorbească deschis despre asta și încearcă să ia măsuri.
De multe ori acești 6 ani se dovedesc a fi fatali deoarece în acest timp relația se poate degrada iremediabil.
Și nu este vorba doar de genul relații „sortite eșecului”. Chiar și relațiile cele mai bune, dacă fac la un moment dat un pas greșit și nu știu să îl corecteze la timp pot sfârși într-un dezastru.
Uneori apare așa numita cădere „în cascadă” în care, după o decizie greșită apare o mică situație neplacută, care generează și mai multe decizii greșite, ceea ce conduce în final la o avalansă incredibilă de situații neplăcute și uneori chiar la distrugerea unei relații care altfel era reușită.
Dacă ții la relația ta este foarte util să îți faci o evaluare profesională a relației prin metoda Gottman imediat ce simți că există o problemă între voi și că ea nu se remediază de la sine în decurs de 2-3 luni.
Odată făcută aceasta evaluare primești o descriere foarte exactă a punctelor tari și punctelor slabe ale relației voastre, a pericolelor cu care vă confruntați în perioada actuală și a metodelor concrete pe care le puteți adopta pentru a vă restabili armonia și bucuria de a fi împreună.
Ulterior, oricand vă veți confrunta cu perioade mai dificile, veți putea să recurgeți la una sau câteva sendinte de terapie Gottman pentru a remedia din mers problemele care apar uneori inevitabil într-o căsnicie.
Practic, este necesar ne înglijim de sănătatea relațiilor noastre în același mod în care ne îngrijim de sănătatea trupului.
Aceasta metodă este 100% științifică și “organică”, așa cum îmi place mie să o numesc.
Toate elementele folosite în terapia de cuplu Gottman sunt preluate din viața reală a cuplurilor de succes. Nu este nimic artificial și nici o speculație mentală despre cum „ar trebui” să fie o relație.
Metoda se bazeaza pe un inventar detaliat a ceea ce fac de obicei cuplurile fericite în interacțiunile lor de zi cu zi, modul cum rezolvă ei situațiile delicate, cum se restabilesc după un conflict, obiceiurile zilnice pe care le au împreună etc.
S-a constatat că fiecare persoană are o anumită predispozitie către succes sau eșec în relația de cuplu în funcție de ce a văzut în familia de origine (ce a învățat de la părinții săi că este “firesc” să se petreacă într-o relație).
Statisticele arată că moștenirea pe care o aducem din familia de origine determină în proporție de aproximativ 85% succesul sau eșecul relației noastre!
În momentul în care începi să aplici în relația ta această terapie este ca și cum ai reseta tot ce ai învățat greșit în familia din care provii și ai reînvăța totul de la capăt, alături de un cuplu de excepție.
Tot ce ai de făcut este să creezi treptat noi tipare de relaționare, care sunt absolut firești, și care de altfel există în relația voastră în perioadele bune.
În felul acest treci de la o relație care decurge cum se nimerește (în funcție de tendințele de moment pe care le aveți) la o relație pe care o direcționați intenționat în direcția pe care o alegeți.
S-a constatat experimental că unele mici gesturi frumoase făcute la momentul potrivit au o capacitate foarte mare de a hrani relația și a o face să fie împlinitoare.
Reciproca este de asemenea valabilă: unele mici gesturi proaste, făcute nu din rea voință ci din neglijență, pot distruge treptat o relație care alfel ar fi avut multe șanse să fie fericită.
Pe parcursul lucrului cu clientii mei am observat ca unele cupluri, desi obtineau la inceput rezultate in imbunatatirea relatiei, la scurt timp dupa aceea recadeau in starea initiala.
Senzatia pe care o aveam era ca, desi ei spuneau ca si-ar dori mai multa intimitate in cuplu, de indata ce o obtineau se speriau si incepeau sa o submineze inconstient.
Mi-am dat seama atunci ca nu poti obtine o relatie cu adevarat stabila si iubitoare cu cineva, atat timp cat nu esti in pace cu tine insuti, nu te respecti si nu te iubesti cu adevarat pe tine.
Solutia pe care am gasit-o pentru a rezolva aceasta problema a fost metoda „Intimacy from Inside Out” (IFIO). Chiar si numele acestei metode exprima exact ideea pe care o remarcasem si eu: trebuie sa incepem prin a crea intimitate in interior, in relatia cu noi insine, si apoi o vom putea extinde si in exterior in relatia de cuplu.
IFIO este un model de terapie experientiala derivat din metoda Internal Family Systems creata de psihologul Richard Schwartz in urma a peste 40 de ani de cercetari.
Metoda se bazeaza pe ideea de a folosi relația de cuplu ca un vehicul de creștere și vindecare ata a individului cat si a cuplului.
Este o abordare care îi ajută pe oameni să inteleaga altfel experienta de viață, fara a se invinui si fara a arunca vina pe celalalt. În terapia IFIO, fiecare membru al cuplului este invitat într-un proces care il ajuta sa se redescopere intr-un mod plin de compasiune si respect pentru sine insusi si pentru celalalt.
Pe masura ce invatam sa ne acceptam pe noi insine si sa ne tratam cu respect reusim sa facem acelasi lucru si cu persoana pe care o iubim.
Numele meu este Emanuela Munteanu și în prezent sunt unul din puținii terapeuți care aplică în Romania terapia de cuplu prin metoda Gottman și metoda IFIO (Intimacy From Inside Out – Internal Family Systems Institute).
Terapia de cuplu a fost pentru mine o șansă extraordinară de a descoperi un mod sănătos de a primi și oferi iubire și de a-mi vindeca propria relație de cuplu.
Din anul 2018 ofer ședințe de terapie de cuplu, workshopuri și grupuri de suport pentru armonizarea relației de cuplu.
În ultimii ani am ajutat zeci de cupluri din România și din străinătate să pună capăt conflictelor toxice și să redescopere bucuria de a fi împreună.
Certificări:
Gottman Method Cuples Therapy Level 1&2 (Gottman Institute)
Internal Family Systems Therapy (Internal Family Systems Institute)
IFS & Couples Therapy: Using Intimacy from the Inside Out (IFIO) to Heal, Improve, and Provide Relationship Help (Internal Family Systems Institute)
Integrative Sex & Couples Therapy: Innovative Clinical Interventions
to Treat Relationship & Desire Issues in the New Era of Sexuality
in Psychotherapy
The Body Keeps the Score – Trauma Healing Through the Senses with Bessel van der Kolk
Anger Management Certification Training: Mindfulness-Based Tools for Impulse Control, Reduced Emotional Reactivity and Long-Lasting Change
Attachment & IFS: Healing Trauma and Attachment Wounds (Internal Family Systems Institute)
IFS & Addictive Processes (Internal Family Systems Institute)
IFS Approaches to Shame, Anxiety, and Depression (Internal Family Systems Institute)
Treating Complex PTSD with IFS (Internal Family Systems Institute)
Psychopharmacology of Trauma and Dissociation (Internal Family Systems Institute)
Anxiety Certification: Integrate CBT and Exposure & Response Prevention for Treatment of GAD, Panic Disorder, OCD, Social Anxiety, & Phobias
Transforming Trauma with Emotionally Focused Individual Therapy (EFIT) (Sue Johnson Method)
EMDR & Parts Work for Treating Complex Trauma
Mindfulness Based Stress Reduction (Palouse Mindfulness Institte)
Biofeedback (Add Hearth Facilitator) (HearthMath Institute)
În prezent urmez cursurile de formare profesională în Psihologie Sistemică de Familie de la Institutul Gamma
Pachet BASIC:
1. Completarea chestionarului online pe siteul Institutului Gottman.
2. Sedinta constând în analiza rezultatelor chestionarului + alte teste de evaluare a relației (aproximativ 90 minute).
Cu această ocazie primiți un diagnostic amănunțit al relației voastre, analiza punctelor tari și a punctelor slabe, evaluarea riscurilor cu care vă confruntați în momentul de față, pașii concreți pe care îi aveți de făcut în continuare pentru restabilirea armoniei dintre voi.
SAU:
Pachet PREMIUM:
Ședința 1 (aproximativ 90 minute): Explorarea relației de cuplu:
În prima ședință veți descrie împreună situația în care vă aflați și principalele probleme cu care vă confruntați. Trecem împreună prin istoria relației, analizăm maniera generală în care interacționați între voi, evaluăm capacitatea voastră de a vă gestiona conflictele.
La sfârșitul sesiunii veți primi linkul către un chestionar online complex pe care va trebui să îl completați fiecare din voi separat (completarea chestionarului durează aproximativ 1:30h). Acest chestionar este o evaluare foarte amănunțită a relației. Ananlizarea răspunsurilor voastre corelate va permite elaborarea unei veritabile „radiografii” a relației care arată în profunzime situația reală dintre voi, care poate fi mult diferită (în bine sau
în rău) de ceea ce știți în această clipă.
Ședința 2: (aproximativ 90 de minute) Evaluarea fiecărui membru al cuplului.
Fiecare din voi va participa separat la o ședință de aproximativ 45 min.
Vom analiza bagajul emoțional pe care fiecare din voi îl aduce în relație, traume din copilărie, tendințe, modele de interactiune pe care fiecare din voi încearcă în mod inconștient să le facă să funcționeze în relația voastră.
Ședința 3 (aproximativ 90 minute): Planul terapeutic de cuplu
În a treia ședință vă împărtășesc rezultatele evaluării realizate la șendințele anterioare. Cu această ocazie primiți un diagnostic amănunțit al relației voastre, analiza punctelor tari și a punctelor slabe, evaluarea riscurilor cu care vă confruntați în momentul de față, pașii concreți pe care îi aveți de făcut în continuare pentru restabilirea armoniei dintre voi.
În continuare puteți opta să implementați singuri schimbările necesare, folosind planul de acțiune pe care vi-l ofer și o bibliografie pe care v-o pot recomanda, sau puteți opta să continuăm împreună ședințele de terapie propriu-zisă ceea ce vă permite să obțineți rezultate mult mai rapide și sigure, sub o ghidare competentă.
În urma evaluării sănătății relației primești:
Evaluarea implică participarea ambilor parteneri.
Ce urmează după evaluarea relației
După evaluarea relației puteți decide să aplicați singuri planul de terapie pe care l-ați primit, ajutându-vă de o bibliografie pe care v-o recomand, sau putem să continuăm terapia împreună pentru a accelera obținerea rezultatelor dorite.
Numărul de sedințe necesar variaza de la un cuplu la altul, dar majoritatea cuplurilor obțin o îmbunătățikre vizibilă a relației după primele 8-10 ședințe.
Preț: fiecare ședința costa 300 RON (pret valabil in intervalul 1 – 31 martie 2024).
Completarea și analizarea chestionarului online: 39 $ (plata chestionarului se face direct pe site-ul Institutului Gottman)
Ședintele de terapie de cuplu pe care le ofer acționează în principal în două direcții:
1. Restabilirea conexiunii și comunicării firești între voi
2. Armonizarea fiziologiei fiecăruia dintre voi.
Iată de ce aceste două elemente, luate împreună, vă pot ajuta să vă recuperați foarte repede relația:
1. Restabilirea conexiunii și comunicării firești între voi
Indiferent de problemele cu care vă confruntați în relație, situația este ținută sub control atât timp cât știți că vă puteți baza unul pe celălalt. Problemele majore încep când simțiți că nu sunteți cu adevărat pe aceeași pagină, nu sunteți conectați. Atunci apare suspiciunea, teama, tristețea, confuzia, urmate de agresivitate, răzbunare, împietrire sufletească. Lucrurile se complică atunci exponențial. Multe din aceste probleme nu apar din rea voință ci din ignoranță și teamă.
Deci o prima direcție pe care ne concentrăm este învățarea unui nou mod de comunicare între voi. Pe parcursul sedințelor de terapie vă ghidez pas cu pas să experimentați o comunicare în care accentul se pune pe empatie, exprimarea sinceră a emoțiilor și a nevoilor, asumarea vulnerabilității, evitarea tiparelor nocive din dialog (criticismul, disprețul, atitudinea defensivă, deconectarea emoțională).
2. Armonizarea fiziologiei fiecăruia dintre voi.
Fiziologia fiecăruia dintre parteneri are un rol foarte important în menținerea armoniei în cuplu. Conflictele în cuplu sunt totdeauna însoțite de schimbări fiziologice majore.
În fiecare clipă în corpul nostru se produc mii de procese biochimice care reflectă emoțiile pe care le trăim. Atunci când trăim preponderent emoții negative în trupul nostru se acumulează mari cantități de hormoni de stres pe care le percepem ca senzații neplăcute, tensiune, enervare, neliniște, frustrare. Cu cât corpul este mai saturat de hormoni de stres cu atât suntem mai înclinați către un comportament neadecvat (agresivitate, suspiciune, exprimare dură sau disprețuitoare).
În cuplurile nefericite se creează un veritabil cerc vicios: cu cât cei doi se poartă neadecvat unul cu altul, cu atât în trupurile lor se acumulează hormoni de stres care îi vor face să se poarte din ce în ce mai neadecvat. Putem spune că treptat certurile se întipăresc efectiv în celulele noastre! Este imposibil să ieși din acest ciclu dacă nu înveți să pui capăt perturbarilor fiziologice care există.
Deci a doua direcție majoră pe care ne focalizăm va fi restabilirea pe cale naturală a unei fiziologii firești și sănătoase pentru fiecare dintre voi.
Pe parcursul terapiei de cuplu veți experimenta în mod direct metode foarte eficiente care vă ajută să:
-Deveniți conștienți de transformările foarte fine care există tot timpul în trupul vostru
-Învățați să distingeți în timp real emisiile de hormoni negativi și să le opriți înainte de a le transmite și partenerului
-Învățați să eliminați senzațiile neplăcute care apar in corpul vostru când sunteți stresați
-Învățați să generați la voință procese fiziologice sănătoase, care vă vor susține atât sănătatea trupului cât și sănătatea relației.
O fiziologie perturbată de predominanța hormonilor de stres este de multe ori cauza ascunsă care perpetueaza la nesfârșit conflictele, în pofida faptului că ambii partenerii tânjesc după o relație mai caldă și mai apropiată.
Înscrie-te gratuit la newsletterul Știința Iubirii și primești periodic articole și invitații la webinare care te ajută să afli ultimele descoperiri știițifice referitoare la cum poți crea o relație de cuplu fericită.
Recurgeți neîntârziat la evaluarea relației voastre dacă:
Toate acestea sunt simptome că relația voastră suferă. Nu sunt neapărat lucruri grave, chiar și relațiile bune pot trece uneori prin momente dificile.
Unele din aceste simptome pot fi remediate rapid dacă înțelegeți amândoi care este problema și faceți ceea ce trebuie.
Dacă în schimb nu faceti nimic, relația voastră poate fi afectată iremediabil în decurs de câțiva ani.
Relația voastră este prețioasă, merită aveți grijă de ea cu aceeași atenție cu care vă îngrijiți propria sănătate.
Acesta este un interviu pe care mi l-a luat Andreea Stan, creatoarea emisiunii Emotiile mele sunt superputerile mele, si in care am discutat pe larg despre importanta evaluarii relatiei de cuplu si despre procesul propriu zis al evaluării.
Dacă vrei să te programezi pentru evaluarea relației de cuplu sau dacă ai nevoie de informații pe care nu le-ai găsit pe această pagină, nu ezita sa ma contactezi. Te ajut cu plăcere.
